Dieta ketogenă pentru sănătatea mintală

Pentru mulți oameni, angajarea unuia dintre numeroșii „antrenori Keto” sau dieteticieni informați cu conținut scăzut de carbohidrați de acolo va schimba viața și tot ce au nevoie pentru a pierde în greutate, a se simți mai bine și a-și îmbunătăți sănătatea mintală. Acești profesioniști pot ajuta să răspundă la o mulțime de întrebări importante.

• Cum urmăriți macro-urile și decideți câți carbohidrați să mâncați?
• Ce alimente cu conținut scăzut de carbohidrați poți împacheta cu tine în timp ce călătorești sau într-o zi plină?
• Cum îți faci mesele cu conținut scăzut de carbohidrați delicioase?

Cu toate acestea, pentru mulți oameni, dificultatea de a adera la dieta ketogenă se referă la modele emoționale și de gândire profund înrădăcinate. Unii oameni au dificultăți de-a lungul vieții în implementarea strategiilor de îngrijire de sine și iubire de sine. A fi capabil să spui nu și să ai limite pentru propria stare emoțională și, în acest caz, bunăstarea fizică se poate simți de nedepășit. Există o mulțime de psihoterapie, uneori subtilă și alteori flagrantă, care continuă în implementarea cu succes și de durată a terapiei dietetice pentru sănătatea mintală. Și în lumea noastră foarte procesată și bogată în carbohidrați, cu atât mai mult pentru o dietă cetogenă.

Ce oameni ar putea avea nevoie de mai mult sprijin în adoptarea unei diete ketogenice?

Oamenii care nu cunosc răspunsurile la următoarele întrebări sau care bănuiesc că vor avea dificultăți în a afla acele răspunsuri și apoi le vor urmări cu schimbarea comportamentului, vor fi persoanele care au nevoie și MRITĂ sprijin suplimentar din partea unui terapeut în adoptarea unui medicament ketogenic. dietă.

Ce vei face când au pofte și cum le vei gestiona?

Gestionarea poftelor este ceva pe care profesioniștii din domeniul sănătății mintale care lucrează cu dependență îl întâlnesc adesea. Cu toate acestea, nu este surprinzător, există de fapt un corp mare de dovezi empirice care susțin condiția dependenței de alimente procesate ca propria tulburare. A ști cum să gestionezi poftele este, de asemenea, un aspect important în unele tulburări de alimentație, cum ar fi tulburarea de alimentație excesivă și bulimia. Sau chiar în orice persoană care are probleme în a-și gestiona eficient emoțiile. Există nenumărate afecțiuni de sănătate mintală în care un simptom major este problemele cu reglarea emoțiilor. Doar să le spui „să nu cedeze poftelor” nu este o intervenție suficientă pentru acești indivizi. Aici aveți nevoie de un consilier de sănătate mintală care să-i ajute să-și dezvolte abilitățile de adaptare și de reglare a emoțiilor, astfel încât să fie pregătiți pentru provocare!

Ce ai de gând să faci când ești încurajat (sau chiar te simți agresat) să consumi carbohidrați în situații sociale, sărbători și întruniri de familie?

Dacă cineva se luptă cu granițele, aceasta poate fi o situație foarte dificilă de gestionat și de a continua să aibă succes. Persoana care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau cetogenă poate fi îngrijorată că va răni sentimentele cuiva dacă spune nu unui dulce pe care cineva a copt-o. S-ar putea să le fie teamă să nu fie bătuți de râs sau ostracizați în viitoarele situații sociale. Ei știu că unii oameni își vor lua personal alegerile alimentare și vor decide că sunt judecați de aderenții cu conținut scăzut de carbohidrați.

Uneori există dinamici sociale sau familiale în care întregul sistem este amenințat de cineva care ia o decizie sănătoasă pentru ei înșiși, deoarece aceasta contravine normelor nerostite. Acești oameni au nevoie de sprijin și ajutor în identificarea legăturii lor cu aceste sisteme. Au nevoie de abilități de a se afirma, rămânând deschiși emoțional și iubitor de oamenii din jurul lor. Uneori au nevoie de psihoterapie pentru a învăța să-și construiască un sentiment de identitate care este atât conectat la grup, cât și individual. Aceasta nu este o sarcină mică. Și necesită un nivel de sprijin pe care nu îl puteți găsi adesea la un antrenor Keto sau la un dietetician înregistrat.

Cum vă veți afirma cu personalul de așteptare sau când comandați la un restaurant?

Din nou, mulți oameni se luptă cu „a fi un deranj” sau cu ceea ce îmi place să numesc „ocuparea spațiului”. Ei simt că personalul de așteptare îi vede ca pe o problemă sau un client dificil. Se simt timizi sau au o anxietate socială paralizantă cu care se confruntă și au nevoie de tratamente bazate pe dovezi, cum ar fi CBT, pentru a combate un anumit nivel de anxietate socială înainte de a putea pune cu succes întrebări despre ingrediente și de a face alegeri care să susțină ceea ce fac. sănătatea lor mentală și pe termen lung.

Ce veți face când veți întâlni personalități medicale sau academice care nu sunt susținătoare, care ar putea să nu cunoască literatura de cercetare privind o dietă ketogenă pentru sănătatea mintală ca o posibilă intervenție?

Aceasta este o problemă importantă atunci când lucrați cu alți profesioniști din domeniul medical (de exemplu, dieteticieni, medici etc.) care doresc să încercați diferite tratamente sau doresc să opriți ceva ce găsiți că este util. Are clientul abilități dezvoltate de sine și de asertivitate pentru a determina ce este mai bine pentru el în prezența cuiva cu autoritate medicală care are o opinie alternativă? Mulți dintre noi o fac și mulți dintre noi nu. Și acesta este un alt domeniu în care poate fi util sau chiar necesar să lucrezi cu un profesionist în domeniul sănătății mintale nu numai pentru a-ți facilita tratamentul, ci și pentru a te ajuta să gestionezi sentimentele care apar atunci când nu ești de acord sau nu te simți auzit de autorități, indiferent dacă instituționale (de exemplu, Ghidurile alimentare naționale) sau individuale (de exemplu, medicul dumneavoastră).

Concluzie

Există o mulțime de factori psihologici care contribuie la schimbarea majoră a stilului de viață. Schimbările mari ale stilului de viață sunt influențate de modul în care gândim, ceea ce simțim și obiceiurile noastre comportamentale actuale. Toate acestea alimentează sentimentul nostru de sine, relațiile noastre și chiar modul în care interacționăm în societate. Uneori, evaluarea acestor factori cu un profesionist în sănătate mintală ne poate crește șansele de succes atunci când dorim să folosim o terapie dietetică precum dieta ketogenă ca tratament pentru sănătatea noastră mintală.

Dacă ați găsit această postare pe blog utilă, s-ar putea să găsiți, de asemenea, că următoarele sunt utile în călătoria dvs. de sănătate mintală.

Terapeutul tău de sănătate mintală știe despre keto?

Trebuie să utilizați o dietă keto pentru a vă îmbunătăți simptomele de depresie și anxietate?

De ce ești iritabil cu keto

De asemenea, poate doriți să auziți experiențele altor persoane: Studii de caz privind dieta ketogenă