Cel mai bun tratament pentru ceața creierului și neuroinflamația
Timp estimat de citire: 13 minute
Scopul acestei postări pe blog este să vă ajute să înțelegeți cum contribuie neuroinflamația la simptomele recurente și cronice de ceață cerebrală. Până la sfârșitul acestui articol, veți înțelege cel mai bun tratament pentru simptomele de ceață cerebrală și neuroinflamația de bază care determină aceste simptome.
Ceața cerebrală poate avea o varietate de simptome care includ oboseală cognitivă, incapacitatea de a se concentra sau de a se concentra și probleme cu memoria pe termen scurt. Oamenii tind să folosească termenul de ceață cerebrală pentru a descrie forme mai blânde și versiuni mult mai severe care în multe cazuri îndeplinesc criteriile pentru Deficiența Cognitivă Ușoară (MCI).
Unul dintre cei mai mari factori ai problemelor cognitive și a simptomelor de ceață cerebrală este această creștere a insulinei.
Un alt semn că energia celulară nu este corectă este dacă descoperi că după ce mănânci, funcția ta cognitivă se îmbunătățește față de ceea ce era. Aceasta înseamnă că este posibil să fi fost puțin hipoglicemic. Energia creierului tău ar trebui să poată rămâne stabilă, deoarece dacă nivelul glucozei scade, corpul tău ar trebui să fie flexibil și să treacă la arderea grăsimii tale pentru a produce acizi grași și cetone care să alimenteze funcția creierului. Dacă nivelul de insulină este cronic ridicat, înseamnă că este mai probabil să obțineți niveluri inconsecvente de energie cerebrală din glucoză ca combustibil, iar nivelurile cronice ridicate de insulină care apar vă fac imposibil să accesați acele depozite de grăsime.
După ce mănânci, nu ar trebui să primești schimbări în energia ta. Ar trebui să obțineți o ușurare plăcută a sentimentului de foame. Dacă se întâmplă ceva diferit de asta, este simptomul tău că creierul tău are nevoie de ajutorul tău. Trebuie să acordați atenție și să începeți să remediați metabolismul întrerupt care își pune funcția în pericol.
Creierul NU este în regulă cu o energie inadecvată. Veți avea ceață pe creier și procese de îmbătrânire neurodegenerativă timpurie care vă vor fura încet (sau nu atât de încet) funcția creierului.
Problemele cu dinamica energetică și metabolismele dezordonate determinate de rezistența la insulină sunt doar o modalitate prin care microglia poate deveni activată. Colecțiile de adipos (celule adipoase) le pot activa prin axa microglia-adipoză. Ele pot fi activate atunci când inhalați ceva toxic, așa cum vedem cu poluarea aerului, care se numește axa pulmonară-glială. Ele pot fi activate din accesul microbiom-neuroglia care se întâmplă atunci când aveți un intestin permeabil. Înțelegi ideea. Orice lucru care activează sistemul imunitar din corpul tău va țipa până la creier că există un pericol și va activa răspunsul imunitar microglial. Chiar și o leziune cerebrală traumatică (TBI) poate transforma aceste celule gliale într-o stare de comportament inflamator non-stop.
Și aceste celule gliale fiind reactive și active pe termen lung este problema. În cazurile în care atacurile sunt neîntrerupte din cauza glicemiei crescute și a rezistenței la insulină, a poluării aerului, a intestinului permeabil după fiecare masă sau a celulelor adipoase care revarsă inflamație, creierul nostru nu este niciodată capabil să calmeze acest răspuns și neuroinflamația este non-stop. Activarea glială neîntreruptă provoacă neuroinflamație și deteriorarea ulterioară a corpurilor celulare neuronale care nu pot fi curățate și reparate suficient de repede!
Deci, ce face exact microglia?
Când te uiți la creierul care are diferite tipuri de neuroni și unul dintre aceștia este microglia. Când eram la programul meu de absolvire pentru psihologie clinică, ei nu au discutat prea mult despre microglia, în afară de a ne spune că s-au comportat ca „clei” și au oferit suport structural între neuroni. Băiatul a fost o înțelegere incompletă! De atunci am aflat că microglia ajută la curățarea resturilor celulare neuronale care se întâmplă pe măsură ce celulele îmbătrânesc și mor. Ai nevoie de ei pentru a lucra! Ele sunt de fapt foarte active din punct de vedere metabolic și există diferite tipuri de celule microgliale în creierul nostru. Dar atunci când se comportă normal, curăță resturile de celule și, de asemenea, curăță proteinele sparte care s-ar transforma mai târziu în plăci și încurcături.
Există doar o capacitate antioxidantă insuficientă în creier pentru a repara daunele dacă activarea microglială este cronică. Și deteriorarea celulelor creierului va depăși cu mult capacitatea creierului de a ține pasul cu și de a menține celulele după această deteriorare cronică.
Ce voi observa dacă am neuroinflamație cronică?
Nu vă veți trezi neapărat într-o dimineață și nu veți avea un creier funcțional, deși mulți dintre voi citiți acest blog veți spune că cu siguranță așa părea! Unii dintre voi au avut o boală sau o infecție care este posibil să fi cauzat un punct critic. Dar mulți oameni care dezvoltă ceață cerebrală au observat simptomele de la început și pur și simplu nu au observat.
Unele dintre primele semne sunt oboseala creierului. Rezistenta ta cognitiva scade, observi ca nu poti cheltui energia mentala asa cum ai fost candva. Că atunci când creierul obosește, ceea ce se întâmplă mult mai ușor, începi să ai probleme de concentrare. Puteți modifica activitățile care sunt solicitante din punct de vedere cognitiv, astfel încât să le puteți face în continuare, dar pentru mai puțin timp sau cu mai mult sprijin.
Clienții mei îmi vor spune adesea povești despre ei, de la cititori pasionați la trecerea la cărți audio sau podcasturi. Și asta funcționează pentru un timp. Dar, pe măsură ce procesele neurodegenerative rămân nerezolvate și apar mai multe daune, ei descoperă că capacitatea lor de a se concentra vine în explozii din ce în ce mai scurte.
Dr. Datis Kharrazian oferă un exemplu grozav în acest sens când vorbește despre modul în care oamenii din călătorii cu mașina care plănuiesc să conducă perioade lungi de condus (ceea ce este dificil din punct de vedere cognitiv) pot descoperi că au nevoie de mult mai multe pauze sau vor trebui să conducă mai puține ore pe zi spre destinație.
Acesta nu este un proces normal de îmbătrânire.
Acest lucru este determinat de inflamație.
Chiar dacă sunteți mult mai în vârstă decât ați fost cândva, pierderea constantă a capacității de a citi, de a conduce în trafic sau pe distanțe lungi, de a planifica evenimente sau procese și/sau de a vă concentra atenția asupra oamenilor și lucrurilor pe care le iubiți nu este o îmbătrânire normală. Persoanele în vârstă cu creier sănătos se bucură de toate aceste lucruri. Nu-ți spune că abia îmbătrânești și că acest lucru este normal. Asta te-ar determina să eviți să faci ceva pentru a-ți salva funcția cognitivă. Nu utilizați ceea ce ați observat la membrii familiei sau prietenii care se confruntă cu declin neurodegenerativ pentru a determina ce va fi rezonabil și posibil pentru dvs. odată cu vârsta. De fapt, este posibil să ai un creier care funcționează mai bine în anii tăi mai în vârstă decât ai avut când erai mai tânăr.
Inflamația creierului este complet tratabilă.
Dar am și probleme de dispoziție!
Când există neuroinflamație în creier, cât de repede poți gândi scade. Acest lucru se datorează faptului că viteza cu care celulele creierului tău pot comunica între ele devine afectată. Acest lucru se poate întâmpla în circumvoluția cingulară și în cortexul prefrontal, iar modul în care veți experimenta asta este depresia sau starea de spirit scăzută.
Dar stai, poți spune, am luat o dată un ISRS, iar starea mea de spirit scăzută și tristețea s-au îmbunătățit, așa că trebuie să fie că nu aveam suficientă serotonină și așa că toată chestia asta cu neuroinflamația trebuie să fie secundară!
Nu asa de repede.
ISRS-urile au un efect inițial prin faptul că reduc neuroinflamația temporar, dar acest efect dispare în câteva săptămâni sau o lună. Acesta este motivul pentru care efectele ISRS nu sunt cel mai bun tratament pentru tulburările de dispoziție. Probabil că simțiți o scădere temporară a proceselor neuroinflamatorii care au loc în creierul dumneavoastră. Din fericire, există modalități mai bune și mai durabile de a reduce inflamația în corpul și creierul tău, care vor dura și te vor ajuta în mod constant nu numai să reducă sau să elimini simptomele de ceață cerebrală, dar să-ți permită creierului să vindece daunele existente care au avut loc înainte de a fi educat. acest proces de boală.
Care este cel mai bun mod de a reduce drastic neuroinflamația?
Dacă doriți să reduceți neuroinflamația și să vă inversați ceața creierului, va trebui să vă bazați pe factorii nutriționali și de stil de viață. Nu există suplimente sau medicamente pe care le puteți lua care să oprească procesul neurodegenerativ. Și nu există o modalitate mai bună de a reduce neuroinflamația decât dieta ketogenă. Nu există o terapie metabolică mai bună pentru creier decât o dietă ketogenă. Este folosit pentru a trata cele mai severe tulburări metabolice din creier (de exemplu, epilepsie, schizofrenie, tulburare bipolară, boala Alzheimer precoce).
Odată ce energia creierului tău se îmbunătățește și neuroinflamația scade, ceața creierului tău se va îmbunătăți sau va dispărea. S-ar putea să aveți nevoie de o suplimentare personalizată (nutrigenomică) pentru a ajuta la curățarea în continuare a nebutei creierului sau de unele investigații cu medicina funcțională pentru a identifica un alt factor principal (de exemplu, expunerea la mucegai, toxicitatea metalelor grele). Dar odată ce ceața creierului tău se îmbunătățește semnificativ folosind o dietă ketogenă, vei găsi exponențial mai ușor să aduci alte suporturi pentru stilul de viață pentru funcționarea sănătoasă a creierului.
- Calitatea somnului
- Exercita
- Practici de meditație/mindfulness
- Psihoterapie (mult mai ușor de făcut când creierul tău funcționează)
- Stimulări ale creierului (jocuri de gimnastică pentru creier, abilități noi, hobby-uri, expuneri la lumină)
- Limite și auto-avocare
Cine poate face aceste lucruri cu energie scăzută și ceață cerebrală debilitantă? Ei nu pot. Cel puțin nu foarte eficient. Și de aceea este important să folosiți o dietă ketogenă pentru a salva funcția creierului, astfel încât să vă puteți aduce creierul și energia într-un loc în care să puteți începe să faceți celelalte lucruri pe care trebuie să le faceți pentru a vă optimiza funcționarea și a reduce probabilitatea de a suferi. ceață cerebrală debilitantă din nou în timpul vieții tale.
Ca un bonus suplimentar, dietele ketogenice au mecanisme prin care ajută la echilibrarea răspunsurilor imune care se comportă într-o manieră necontrolată și sunt fantastice în vindecarea intestinului permeabil.
Deci, atunci când implementați o dietă ketogenă, nu vă tratați doar ceața creierului, ci și disfuncțiile patologice subiacente care ar putea să vă hrănească afecțiunile cronice. Dietele cetogenice sunt intervenții excelente pentru cauza principală, deoarece beneficiile lor sunt sistemice și lucrează la problema principală a cauzei principale, care este disfuncția mitocondrială (energia celulară).
Sper că această postare pe blog te-a ajutat să înțelegi mai bine legătura dintre neuroinflamație și ceața creierului tău. Vreau să știi toate modurile în care te poți simți mai bine. Dacă suferiți de ceață cerebrală recurentă sau cronică, vreau să știți despre aceasta și să aveți acces la cele mai eficiente intervenții pentru a o trata. Vă încurajez să luați în considerare o dietă ketogenă pentru a începe să vă vindecați creierul.
Dacă aveți nevoie de ajutor și sprijin pentru a trece la o dietă ketogenă pentru a vă trata ceața creierului, vă rugăm să contactați. Există într-adevăr o artă și o știință pentru a le implementa în mod optim în scopul specific de a salva funcția cognitivă sau de a trata problemele neurologice și de dispoziție. Puteți afla mai multe despre Programul de recuperare a ceață a creierului și despre oportunitatea de a lucra cu mine direct într-un format online de mai jos:
Dacă v-a plăcut această postare pe blog, vă rugăm să vă înscrieți pentru a primi postări viitoare pe blog. Noile postări de blog vor ajunge direct pe e-mailul tău!
Pentru că ai dreptul să cunoști toate modurile în care te poți simți mai bine.
Referinte
Achanta, LB și Rae, CD (2017). β-hidroxibutirat în creier: o moleculă, mecanisme multiple. Cercetări neurochimice, 42(1), 35-49. https://doi.org/10.1007/s11064-016-2099-2
Cavaleri, F. și Bashar, E. (2018). Sinergii potențiale ale β-hidroxibutiratului și butiratului asupra modulării metabolismului, inflamației, cogniției și sănătății generale. Journal of Nutrition and Metabolism, 2018, 7195760. https://doi.org/10.1155/2018/7195760
Dąbek, A., Wojtala, M., Pirola, L. și Balcerczyk, A. (2020). Modularea biochimiei celulare, epigeneticii și metabolomicei prin corpi cetonici. Implicațiile dietei cetogenice în fiziologia organismului și a stărilor patologice. Nutrienți, 12(3), 788. https://doi.org/10.3390/nu12030788
Dhru Purohit. (2021 iulie 29). Evitați acești FACTORI DE RISC pentru a preveni INFLAMAȚIA BRIAN! | Dr. Datis Kharrazian. https://www.youtube.com/watch?v=2xXPO__AG6E
Greco, T., Glenn, TC, Hovda, DA și Prins, ML (2016). Dieta cetogenă scade stresul oxidativ și îmbunătățește activitatea complexului respirator mitocondrial. Jurnalul fluxului sanguin cerebral și al metabolismului, 36(9), 1603. https://doi.org/10.1177/0271678X15610584
Jain, KK (2021). Tulburări de memorie și demență induse de medicamente. În KK Jain (Ed.), Tulburări neurologice induse de medicamente (p. 209–231). Editura Springer International. https://doi.org/10.1007/978-3-030-73503-6_14
Koh, S., Dupuis, N. și Auvin, S. (2020). Dieta ketogenă și neuroinflamație. Cercetarea epilepsiei, 167, 106454. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2020.106454
Mattson, MP, Moehl, K., Ghena, N., Schmaedick, M. și Cheng, A. (2018). Comutare metabolică intermitentă, neuroplasticitate și sănătatea creierului. Natura Recenzii. Neuroscience, 19(2), 63. https://doi.org/10.1038/nrn.2017.156
McDonald, TJW și Cervenka, MC (2018). Diete cetogenice pentru tulburări neurologice ale adulților. neurotherapeutics, 15(4), 1018. https://doi.org/10.1007/s13311-018-0666-8
Mu, C., Shearer, J. și Morris H. Scantlebury. (2022). Dieta ketogenă și microbiomul intestinal. În Dieta ketogenă și terapii metabolice: roluri extinse în sănătate și boală (ed. a II-a, p. 2–245). Presa Universitatii Oxford.
Newman, JC și Verdin, E. (2017). β-hidroxibutirat: un metabolit de semnalizare. Revizuirea anuală a nutriției, 37, 51. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071816-064916
Norwitz, NG, Dalai, SS și Palmer, CM (2020). Dieta cetogenă ca tratament metabolic al bolilor mintale. Opinie actuală în Endocrinologie, Diabet și Obezitate, 27(5), 269-274. https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000564
Olson, CA, Vuong, HE, Yano, JM, Liang, QY, Nusbaum, DJ și Hsiao, EY (2018). Microbiota intestinală mediază efectele anti-convulsii ale dietei ketogenice. Celulă, 173(7), 1728-1741.e13. https://doi.org/10.1016/j.cell.2018.04.027
4 Comentarii